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「雨かぁ…やったぁ！雨だ！！！」[/caption]
■ ものの見方を変えたいときの色々
ものの見方を変えたいとき、って色々ありますよね。
僕の場合、仕事を任されてみたものの、できる自信がまったくないとき、 「自分にはこの仕事ができる！」って思いたいです。
母の場合、ちょっと重い病気を持っているので、「なんで自分ばっかりこんな目にあうの！」っていう見方から抜け出したそうでした。
嫁の場合、「もう一度、愛してみたい…旦那を。愛せるものなら」…。
最後の例は、自分にとって非常に苦しいものがあり、書くモチベーションを削がれまくっていますが、こういうとき「モチベーションが上がらないと書けない」から「いや、モチベーションがなくても書ける」と、ものの見方・考え方を変えたいものです。
「ものの見方」の「もの」にも、仕事であったり、病気であったり、伴侶であったり、人それぞれ色々あり、個人の中にも時と場合で無限にございますが、「見方を変えたい」というときのアプローチ方法は同じでいいかもしれません。
で、最初に告白しますと、どうも「ものの見方を変える」のは非常に難しいようです。
■ ものの見方を変えるのは難しい？「皮肉なリバウンド効果」
【引用】ある研究によって、頭のなかで考えていることをコントロールするのは非常に困難であることがわかっています。 考え方を変えようと思えば思うほど、かえってその考え方にとらわれてしまうのです。 これは「皮肉なリバウンド効果」と呼ばれており、何かについて考えないようにしようとすればするほど、そのことばかり考えてしまいます。 【出典】大和書房『最高の自分を引き出す法』P101 著：ケリー・マグゴニガル 訳：神崎朗子
ありますあります。
「私はあの人なしに生きられない」 なんていうのが、いきなりフラれちゃって、
「あの人なしに生きられない…わけない！」 って思おうとしても、一緒に楽しくランチしたあの店に行っちゃったりして、
「やっぱり、あの人なしに生きられないじゃないのよ！！」 なんて考えにリバウンドしちゃう。
で、リバウンドするときって、前より体重って増えてるんですよね。
「あの人にいてほしい」→「いや、あの人がいなくても生きられる」→「やっぱり、あの人なしには絶対生きていけない！」
余計に元のものの見方を強化しちゃう。 あの人に対する見方は弱まるどころか強くなるばかり。
好きになっちゃいけない、憎んではいけない、自信を持たないといけない、「アイデアホイホイにはろくなことが書いてない」なんて思ってはいけない、 「こう考えてはいけない」と「ものの見方を変えよう」とすればするほど、結果、元のものの見方にとらわれてしまうみたい。
心に直接アプローチするのは、「皮肉なリバウンド効果」もあり危険なようです。
「じゃあどうすればいいの？」
■ ものの見方を変える方法
【引用】愛という気持ちは、愛という行動の結果にすぎない。 【出典】『７つの習慣』P100-101 著：スティーブン・Ｒ・コヴィー 訳：ジェームス・スキナー，川西茂
「愛せないです…もう」
相手の見方…失った気持ちを元に戻すのは難しいのですが、その気持ちを受け入れ、行動を変えていくというのがいいようです。
【引用】ものの見方を変えるのに最もよい方法は、自分自身の考えと闘ったりすることではなく、新しい考え方が生まれるような、心と体のゆとりをつくりだすことだと思います。 【出典】大和書房『最高の自分を引き出す法』P101 著：ケリー・マグゴニガル 訳：神崎朗子
気持ち、今のものの見方と真っ向勝負で闘うのではなく、行動や体の状態、環境といったものを変えていく。
日曜、仕事をやる気がおきない。やる気が起きないのにできるわけない…そうやんな、そう考えても仕方ないよな…と一旦気持ち・考え方を受け入れる。
そこから仕事しない人がやらない行動をしてみる。仕事をする人の「体の状態」を作ってみる。 スーツを着るとか、休日出勤してみるとか、仕事のファイルを机上に出すとか。
病気で「なんで私ばっかりこんな目にあうの！」という、人生の見方をしてしまうなら、うちの母親のように、できる範囲で旅行にいったり、趣味の版画をしてみたり…そうすることで、見方が変わってくるかもしれません。
相手を愛するなら…えぇ、僕が言うのもなんなので、それはコヴィー先生、代わりにお願いします。
【引用】「愛は動詞である。愛という気持ちは、愛という行動の結果にすぎない。だから奥さんを愛しなさい。奥さんに奉仕をしなさい。犠牲を払いなさい。彼女の話を聴いてあげなさい。感情を理解してあげなさい。感謝を表しなさい。奥さんを肯定しなさい。そうしてみては、いかがですか」 【出典】『７つの習慣』P100 著：スティーブン・Ｒ・コヴィー 訳：ジェームス・スキナー，川西茂
長い文章最後までおつきあいいただきありがとうございました。 僕も自分の「ものの見方」を直接変えようとせず、呼吸、姿勢といった体の状態や、行動、環境を変えることで、自分の考え方を変えていきたいと思います。
あなたによきことが雪崩のごとく起きますように。
