【引用】 〈「行動した結果」は、まさしく「すぐに確実に」味わえます。だからなかなかやめることができません。〉
【出典】フォレスト出版 ～「今度こそ！」本気で目標達成したい人のための～ 『「続ける」技術』 著：石田淳（IS行動科学マネジメント）
確かにそうだわ…納得しました。 あなたが止められないことってどんなことですか？ ・お菓子の間食？ ・テレビ？ ・ギャンブル、賭け事、博打？ ・二度寝、惰眠？ ・性欲解消？ ・衝動買い？ そのどれもが、石田淳さんの提示する条件にハマってませんか？ ●すぐに結果がでる ●そして美味しい もしその行動がこの二つの条件にハマっていたら、とてつもない勢いでコビリ付いてしまった習慣で…なんていうか、本当に止めるのが難しいでしょ？
■ 悪習を絶つ方法
【引用】 〈人が抱くイメージは作り替えることができるが、新しく考案した「行動」に、前の行動と同じような大きなメリットがなければ、おそらく昔の行動が復活するだろう。〉
【出典】三笠書房 ～世界No.1カリスマコーチが教える～ 『一瞬で自分を変える法』 著：アンソニー・ロビンズ
メリットが大きく感じられていればいるほど、止め難いのが悪習。 まさに動機が大きい状態。 （ｃｆ 悪い習慣を捨て、いい習慣を付ける方法） メリット、動機が大きく感じるのだから止められない。 なら、小さく感じるようにすればいい。 感じ方なんて、イメージ次第です。 水が半分入っていたら、 「わぁ～半分も入ってる！」 と言えばいいんですよ。 そこには事実しか存在していないんですから。 解釈は、あなたがいかようにも選べるものです。
■ 動機のメリットを限りなく小さくする
初めに、悪習を続けることで起こる最悪の状況をイメージしてください。
・お菓子の間食なら
→コレステロール値アップによる肥満化。
→彼氏に嫌われ、新しい彼氏もできず、結婚ももちろんできず、障害独身。
→さらに生活習慣病での孤独死。
…我ながら最低の結末を考えますね…
・ギャンブルなら
→負けがこみだし、友だちに借金。親友を失う。
→それでも止められず、挙げ句の果てに借りるところで借りてしまい、借金地獄
→自己破産、威厳の無くなった親への家庭内暴力、家族崩壊、一家離散…
→住むところも追われ、寒空の下、一人ダンボールに包まれ孤独死。
…最後は孤独死……やだぁ。
こんな感じで、デメリットのイメージを膨らましてください。
イメージが固定化されましたか？
次に止めたときのイメージ、メリットをイメージします。
・お菓子の間食をやめる
→健康的になり、ニキビが減る。化粧のノリが良くなり、朝鏡を見ると明るい気持ちになる。
→コレステロール値が下がったり、代謝が良くなっちゃったりしちゃったりで、スリムに。肌も卵肌で…もしかして私、化粧いらず？
→表情が明るくなったことで、友人との親交が深まる。「付き合いの悪い奴」のイメージが消え去る。
→友だちづてで、男友達を紹介される。彼氏に♪
・ギャンブルをやめる
→給料の４割は費やしていたギャンブルをやめ、２割貯金、１割投資、１割「ギャンブルを止めようの会」への募金に回す
→金も貯まり、投資の福利もまとまった銭として入り出す。
→妻から、「やっぱできる男やったんや」と見直され、威厳を取り戻す。
→教育費を惜しみなく出す父として、子どもから尊敬される。
→崖っぷちから立ちなおった回想記をネットに発表したところ、同じことで苦しむ人から「勇気が出ました」などのファンメールをたくさんもらう。そして、書籍化。
→家族をはじめ、多くの人から勇気をくれる人として、賞賛される。
詳しくイメージしてください。デタラメでかまいません。
あなたがワクワクするように想像してください。
ここまでしたら、だいぶ悪習のメリットが小さく感じられるはずです。
断ち切りましょう！それ。
ＮＬＰ（神経言語システム）できっぱり悪習を絶ちたい！
そんなあなたは、『一瞬で自分を変える法
