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今回の禁煙記録…二日…
いや、俺だってがんばってるよ。
でもほら、どうしてもこんなクマになりきれん、
人にもなりきれんじゃ、
吸いたくもなるやん？[/caption]
【引用】新しい習慣を身につけようと思うなら、まずは古い習慣を捨てなければならない。 【出典】フォレスト出版『ちょっとした習慣であなたの人生は変わる』～思いのままに望みが叶い、最高の自分を手に入れる!～ 著：佐藤富雄
いきなりですが、記事を更新する時間を定時にしてはいかがでしょう。
例えば夜１０時～１１時を記事更新時間に当てる。 そしてそう決めてしまう。しかも宣言しちゃいましょう。
「でも、この習慣がなかなか付かないんだよ。」
なかなか習慣付かない理由は、佐藤富雄さんのお話しの中にあるかもしれません。
■ 邪魔な悪習がある
新しい習慣が身に付かない…そんなあなたは、そこに邪魔になってる習慣を探してみてください。
〈新しい習慣をみにつけようと思うなら、まずは古い習慣を捨てなければならない〉のですよ。
「夜の１０時～１１時？…テレビ見てるかな」
→テレビのコンセントを抜いちゃってください。 →押入にしまってもかまいません。 →売り払ってしまっても可です。
「夜の１０時～１１時？…帰りの電車の中爆睡かな」
→お仕事お疲れのところ爆睡かもしれませんが、携帯で更新してはいかがでしょう？
「夜の１０時～１１時？…家族団らんかな」
→家族団らんを早められないですか？子どもは寝る時間だ！とか言って。 →どうしても無理なら、１１時～１２時はどうでしょう？
「夜は仕事をしてるんだよね」
→自分の時間を持つ…という心の余裕が、さらに仕事を加速するかもしれませんよ。 →仕事と両立できるような記事が書けないでしょうか？
■ 言い訳を排除する
止める難しさが強化されれば、習慣化が楽になります。 習慣付け第三の条件「禁難」ですね。 （ｃｆ 悪い習慣を捨て、いい習慣を付ける方法）
今回はどのようにして「禁難」を強化するかというと、
●言い訳を排除していく
別の言い方をすれば、
●自分を追いつめる ●逃げ道をなくす
といったところでしょうか。
言い訳は、行動を止めやすくしてしまいます。 行動しない自分を正当化する行為で、ハマると習慣など影も形も残りません。 恐るべし、言い訳パワーです。 古い習慣も、言い訳の一つです。 排除してください。
どうしても排除できない理由がある場合は、新しい習慣の方を考え直してくださいね。
本日もありがとうございました。 もう本気で目標を達成したい。続けたい！！
そんなあなたに『「続ける」技術
あなたによきことが雪崩のごとくおきますように。
