子どもとの時間も増えたよなぁ…
■ 呼吸で大切なこと
「いきなり何を？」 「新しい習慣の身につけ方じゃないの？」
まぁ、そうなんですけど、少し呼吸の話。
呼吸をするとき、大切なのは「吸う方」だと思いますか？ それとも「吐く方」だと思いますか？
切り口のジャンルにもよると思いますが、「禅」で正しい呼吸は、まず「吐ききる」ことだそうです。
【引用】吐ききることが大切。すると、今度は自然に空気が入ってきます。吸うことを意識する必要はありません。吐ききったらあとは体にまかせておけばいい。 【出典】『美しい人をつくる「所作」の基本』著：枡野俊明
体の邪気を全部出すようなイメージで吐くとよいそうです。 で、これが新しい習慣を身につける方法にそっくりなんです。
■ 新しい習慣を身につけるには、まず「吐ききる」こと？
人の時間は１日２４時間です。最近知りました。 寝てる間は５分ぐらいで朝が来てると思っていましたがそうでもないらしい。
おもしろいことに、どう過ごしたって必ず２４時間埋まっていきます。
この「どう過ごしたって必ず２４時間が埋まっていく」というのがポイントで、埋まっているところに新しく盛り込むのは大変ですが、空けさえすれば勝手に入ってくるんです。
つまり、いらない習慣を捨てれば、自ずと新しい習慣が入ってくる。
【引用】習慣を変えるファーストステップにおいて重要なのは、決して「新しい習慣を身につける」ことではない。 まず最初に必要なのは「これまでの習慣を捨てる」ことである。 新しい習慣を身につけようと思うなら、まずは古い習慣を捨てなければならない。 【出典】フォレスト出版『ちょっとした習慣であなたの人生は変わる』P59 著：佐藤富雄
呼吸と似てますよね。 ＜吐ききることが大切。すると、今度は自然に空気が入ってきます。＞
■ で、高瀬は古い習慣を捨ててみた
目に見えて悪い習慣を持っていればラッキーなんですが、ほら、高瀬みたいにね、いい習慣の固まりみたいな人間には選択が難しいのでありますよ。
ということで、ゲーム、をやめてみました。 ゲーム習慣を捨ててみたのですね。
行動が習慣として定着するのは２１日…三週間なんて色々なところで言われてますよね。 とりあえず三週間を目指していたのですが、この度達成です。パチパチパチ。
ゲームが好きすぎて、39.4℃の熱を出したときの悪夢が、
「ゲームをしちゃったぁぁぁ」
だったことに驚きを隠せませんでしたがね。嫁様いわく、
「悪夢って、、そんなもんじゃ、ないのよ…もっとも、現実の方が悪夢ということもあるけど…」
…
■ 空いた時間に入ってくる習慣を調整するのも大切
習慣を変えるなら「一度に一つ」が基本だと思っているので、習慣を捨てるのに徹しました。
でもやはり吐いたら吸いたくなる、空いた時間は勝手に埋まる、でドンドン無秩序な行動が入ってきます。
電子書籍あさり読み、マンガ大量読破、ＤＶＤ鑑賞…
え？こんなに時間あったの？ってぐらい物語が高瀬の中を通り過ぎていきました。テレフォンマーズ？ちがう、テラフォーマンズ？のＣＭ観たときの夜は、ゴキちゃんと戦うゲームの夢みて、
「ゲームしちゃったぁ！」
って悪夢でしたけどね。
入ってくる習慣の選別も大切です。 さ、あなたはどんな習慣をやめて、どんな習慣を引き込みますか？
新しい習慣をつける前に古い習慣を捨ててみてください。 自然に入ってくる行動を楽しむのもアリでしたが。ゴキじゃなくてね。
ではでは！
■ 高瀬のツイッターが！！
今日つぶやきをやってみました。 ツイッターだけのアイデアホイホイ？もやっていこうと思いますので、よかったらフォローミーです！↓ アイデアホイホイ(@ideahoihoi)
