■ あけましておめでとうございます、そして今年は？
新年あけましておめでとうございます！ 今年もよろしくお願いしますっ！
と申しましても明けてだいぶたっております。
あなたは何か新しいこと、はじめられましたか？
「一年の計は元旦にあり！今年は日記つけるぞ！」 「すべての基本は時間管理からでしょ！何にしても早起きして、自分の時間を増やすぜ！」 「今年は毎日ウォーキングして、健康にも美容にも気をつけるわ♪そして痩せる！」
どうですか？つづいてますかぁ？
「えっと…一昨日まではやったかな、いや、3日前…」
高瀬ぐらいのレベルになると、三が日を超えられませんから。 もしあなたが今も「一年の計」？が続いているのなら尊敬ですっ！
まぁ何にしましても、どうやら人には…というか人の脳には、こういうはじめ方をすると 「すんなりはじめられるよ！」 「習慣にできるよ！」 というやり方があるそうなんです。
え？どんなやり方って？
もったいぶりませんよ、アイデアホイホイは。 なんといっても、人様のアイデアの紹介ですからね。
その前にちょっとだけ、脳の癖について。（え？もったいぶってる？）
■ なぜ、はじめられない？はじめても続かない？
【引用】変化を起こしたいのに行き詰まっているというとき、たいてい大脳辺縁系がそれを台無しにしている。(中略) 脳は、新たな挑戦、チャンス、欲望によって、ある程度の恐怖心が起こるようにできている。 【出典】講談社『脳が教える！１つの習慣』P48,49 著：ロバート・マウラー
脳って、怖いらしいんですよ。「変化」が。
慣れたところで、安全なところで、安心してくらしていたいんですね。
「変化」＝「生命の危機」
危険を感じてしまうみたい。 特に大きい変化なんてものは「大変」で、
「怖い怖い怖い！やめよーぜっ！な、な、悪いことは言わんからさ。今まで通りで生きてこれたんやからいいじゃん！」
と、脳がストップするらしい。
新しい習慣ができるよりも、古い習慣にリバウンドしてしまうのは、脳が感じている「変化への恐怖」のせいなんですね。
んじゃ、どうしたらいいの？
■ 脳にやさしい！？新しいことのはじめかた
【引用】たとえ好ましい変化でも、人は変化におびえる。 過激な大改革をして目標に到達しようとすると、しばしば失敗する。 けれども「小さな１歩を実践す習慣」を身につければ、脳の恐怖反応は解除され、理性的な思考と創造的な遊び心が刺激を受ける。 【出典】講談社『脳が教える！１つの習慣』P45 著：ロバート・マウラー
大きい変化がダメなら、小さい変化です。 もう本当に、
「え？こんなんでいいの？」
というような些細なことから始めると、脳の恐怖心を迂回して、徐々にそれがいつのまにやらの新しい習慣になってしまう、という寸法です。
「毎日ブログを書くぞ！」というよりも、 「毎日つぶやこう」ぐらいにしとくとか、
「毎日早起きするぞ！」というのも、いきなり４時起きとかではなく、 「５分早く起きてみよ」とか、「５分早く寝てみよ」とか、
「毎日ウォーキングするぞ！」よりも、 「毎日２０回、ももあげしよ」ぐらいにしとく。
「こ、こんな些細なことでいいの？」って自分がとまどうぐらいの小さな一歩なら、脳も恐怖をそれほど感じず受け入れてくれるはず。
今年の一歩、今からでも遅くありません。 些細な一歩だからこそ、明日ではなく、今できる♪
さ、どんな一歩を踏み出しますかね？ 高瀬はとりあえず、洗濯機のボタンを押すところからはじめてみますっ！
ではでは！
あ、ツイッターやってます！ アイデアホイホイ(@ideahoihoi) フォローされると、勝手に自動紹介しちゃいますっ♪ （あ、あ、白猫プロジェクトもやってます。「アイデアホイホイ」で検索してみてください。）