ブログの更新が４日続きました。 ４日連続を達成したのは、この２０１７年１月、新年以来なんですよね。
それもこれも『小さな習慣』のおかげなんですが、好きなんです。こういう小さい行動を積み重ねていく美学的なあれ。
んで、『小さな習慣』の効能をビンビン感じているので書きます。 ４日で語るのはおこがましいのですが、なんていうか、
「めっちゃ気分いい！！」
■ 小さな習慣とは
ところで、小さな習慣とはなんなのかって話ですが、
【引用】小さな習慣の基本は、こんなに簡単でいいの？と思うくらいの課題を自分に与え、それをほんのわずかな意志の力を使って実行するというものです。 【出典】ダイヤモンド社『小さな習慣』P35 著：スティーヴン・ガイズ 訳：田口未和
そ、こういうことです。 毎日の小さな課題を、毎日こなしていくことで、自分によい習慣をつけていく試み。
スティーヴンさんが例によく挙げてらっしゃるのは、「毎日１００回腕立て伏せするぞ！」じゃなくて、「毎日１回腕立て伏せする」ってのが『小さな習慣』。
アイデアホイホイの高瀬は、「ブログ毎日更新するぞ！」ではなく「毎日１行更新する！」で『小さな習慣』をやろうとしています。
「それ、、Twitter以下じゃん」
そうそう、それでいいの。 これなら、寝る直前に思い出しても、携帯でアップできるから。 ちなみに高瀬はスマホ、持ってません。
はい、本題。 『小さな習慣』の４つの効用やっていきますっ。
■ 小さな習慣の効用１「応用できる」
高瀬はブログに使おうとしていますが、生活改善の何にだって使えます。
やり方覚えれば、応用が効くんですよね。
筋トレの習慣づけ、ランニングもＯＫ。 日記、ブログもバッチリ。 仕事の習慣にもいける。 勉強ぐせにも使える。 ピアノの練習だって習慣づけられる。
ついついあれにも使える、これにも使える…たくさん始めてしまいそうな罠にかかりそうです。
■ 小さな習慣の効用２「今日もちゃんとできた感」
１日に乗り越える課題が本当に小さいので、それこそ寝る前に気づいても乗り越えられます。
「よし、今日もちゃんとできた」
この『小さな習慣』による、小さい成功が、小さな自信につながっていく…この感じがたまりません。 それが毎日感じられるのだから、とってもいい。 そこから次の効用につながってくるのですが、
■ 小さな習慣の効用３「前向きに１日を過ごせる」
前向きに１日を過ごせます。 もしくは、前向きに１日を終われます。
『小さな習慣』を朝にやり終えることで、
「よし、今日もちゃんとできた」から始まる１日になります。 自分はできる、から始まる１日…素敵♪
もしくは、『小さな習慣』を夜にやれば、
「よし、今日もちゃんとできた」で終われる１日です。
これ、日頃から何事にも自信をもてない高瀬にとっては本当に魅力的。 自信なんていらない！って人にとっても、自分をほめるきっかけは大事。
「よし、できた」
自分をほめてあげてください。 自己肯定感につながっていきます。
■ 小さな習慣の効用４「習慣がつけられる」
結局『小さな習慣』ですが、毎日やっているので、やらないと気持ち悪くなってきます。
４日にしてそうなのだから、１週間３週間となるともうやらないと耐えられない。 高瀬の場合、ストレッチが１ヶ月つづいていますが、やらないと気持ち悪いです。
『小さな習慣』による、小さい課題、小さい行動がトリガーになって、
「もう少し、もう少し」
と大きな習慣になっちゃう感じですね。 １行ブログの更新をがんばるはずが、１行で終わらない。
『小さな習慣』は必ず大きな習慣に移り変わっていきます。
これが、一番の効用かな。
もしあなたが気になったら、一緒にやってみましょう。 『小さな習慣』おすすめです♪
ではでは！ あなたによきことが雪崩のごとくおきますように。
